업무를 미루다가 한꺼번에 몰아서 해버린다.
마감 시간이 가까워질수록 집중력이 높아지는 당신. 투입한 시간에 비해 괜찮은 성과물을 만들어낼 수 있을 것이다. 하지만 업무를 게임처럼 해보자. 항상 마감 시간이라 생각하고 하루에 3가지 정도씩 자신의 한계를 실험해보는 게임을 만들어라. 룰도 미션도 스스로 정할 수 있다. 그 몰아붙여 하는 일의 분량을 늘려보더라도 거뜬히 소화해내는 것은 물론, 성과물의 퀄리티도 한층 나아질 것이다

잦은 미팅 등으로 집중할 수 있는 시간의 부족함을 느끼고, 낮은 업무 생산성으로 항상 일이 밀린다.
같은 업무를 맡은 이들 중 벤치마킹할 만한 멘토를 찾아라. 그 분야에서 성공한 사람은 누구나 자신만의 노하우가 있다. 우리가 흔히 하는 엄청난 착각이 양적인 시간의 투입이 질적인 결과를 보상해줄 것이라는 환상이다. 기존의 방법이 최상이라고 고집할 필요는 없다. 멘토와 함께하다 보면 양적 시간과 질적 결과 둘 다 잡는 노하우를 배울 수 있을 것이다.

몸무게가 이유도 없이 자꾸 불거나 줄어들고, 음식을 먹으면 금세 체한다.
평소에 비위가 약한 소음인이라면 여름에 소화가 잘되지 않아 힘들 수 있다. 찬물이나 아이스크림 등을 먹고 설사하기 십상. 식사량을 평소의 1/3 정도 줄이고 자주 체하는 경우에는 산사나 맥아를 이용한 음식을 먹는 것이 좋다. 하루 30분 정도의 걷기나 스트레칭이 소화를 촉진하니 활용할 것.

불면에 시달리거나 반대로 잠을 10시간 이상 자도 전혀 개운하지 않다.
낮에는 세로토닌이라는 호르몬이 밤에는 멜라토닌이라는 호르몬이 몸을 주관한다. 지속적인 스트레스나 과로로 인해 이 균형이 깨지면 이상 증세가 나타나기 시작하는 것. 적절한 수면 시간은 7~8시간 정도이며 저녁 10시쯤에 잠들어 아침 6시쯤 일어나는 것이 호르몬 생성에 가장 도움이 된다. 야근을 한다고 해서 카페인이 들어간 커피나 녹차를 마시기보단 수면에 도움이 되는 캐모마일 차를 즐겨라.

지나친 완벽주의라 남에게 지지 않기 위해 일에 더 몰입하는 스타일.
이런 유형은 성취지향적이고 경쟁적인 성격인 경우가 많다. 이런 사람일수록 자신만의 쉬는 시간을 꼭 확보해두자. 특히 이런 성격은 심장병 위험성을 높이는 것으로 알려져 있어 갑자기 과로사할 위험이 많다. 운동과 휴식, 몸의 이완, 명상 등 적극적인 스트레스 관리 기법이 꼭 필요하다. 쉰다고 뒤처지는 것이 아니라 돌아가는 것이 때론 지름길일 수 있음을 늘 되새기자.

내면의 갈등이나 공허감을 잊기 위한 수단으로 일에 몰두하는 스타일.
이런 이들은 오히려 성공하는 순간 갑자기 잊고 있던 공허감과 허무함이 한번에 몰려와 감당을 못 하는 경우도 있다. 내면의 공허나 허기는 외부적인 것으로 다 채워지지 않는다. 또한 회피한다고 온전히 피해지는 것도 아니다. 자신의 그 공허감이 어디서 오는지 직면하는 것이 해결의 시작이다.